主页 > 之美办公 >最美女星大洗牌!北川景子夺冠靠一天9餐瘦成小腰精 >

最美女星大洗牌!北川景子夺冠靠一天9餐瘦成小腰精

发布时间:2020-07-16   浏览量:142   

 

近期由日本网友票选的「日本最美女星」结果出炉,由北川景子打败高人气演员新垣结衣、石原聪美夺冠。不过,主演过许多人气日剧与电影的北川景子,其实也曾有过体态丰腴的时期,更曾在部落格自承体重增加了5公斤;而藉由一天九餐、喝热茶等不用勉强减肥方式,北川景子的身材在一个月内,就迅速恢复原来的纤细优美,究竟她的瘦身祕诀是什幺呢?
日本最美女星北川景子5大瘦身法
1.一天九餐
很喜欢吃东西的北川景子曾在节目上透露过,自己一天会吃到9餐,不会因为减肥而挨饿。将一天三餐的份量分成6~9次食用,均衡摄取蔬菜、鱼和豆类,喜欢吃肉的北川景子每天也还是会吃肉,不过会让9餐控制在正常的热量摄取之内。而为了美容效果,会吃低热量的番茄锅。
将正餐分次食用,可充分摄取营养,并预防脂肪囤积。日本瘦身网站Dietbook指出,少量多餐会比一日三餐时更容易有满足感,且不容易有复胖问题。如果採取激烈的节食,一旦恢复正常饮食,多余热量就会囤积在肝脏,让肝脏老化,形成脂肪肝。
2.喝热茶
冷水和果汁会让身体受寒,造成代谢低落,脂肪不易燃烧。十分在意虚寒的北川景子会以热茶当作饮料,提高基础代谢率。生姜红茶、能消除水肿的玉米鬚茶以及加了姜和柠檬的香草茶,都是北川景子常饮用的饮品。由于茶水不能取代开水,除了各种暖身饮品之外,北川景子平时也会喝大量的水。

3.用营养补给品辅助
北川景子平时会积极补充胺基酸、胶原蛋白和维生素,让减肥过程中皮肤仍能维持良好状态。北川表示,自己每天都会将粉状的胶原蛋白粉混在姜汤中饮用,除了营养补给品之外,也会喝100%天然的蓝莓果汁与诺丽果汁。
4.一天运动一次
北川景子时常上健身房运动,会骑脚踏车20~40分钟或是游泳,在家也会作伸展操活动身体,以不勉强为前提,用轻鬆的心情来运动。
5.放鬆心情
保持放鬆的心情,不累积压力,也是瘦身过程中重要的一环。北川景子会使用精油薰香放鬆,也会泡半身浴来纾压。半身浴能促进血液循环,提高代谢,也有助于安神入眠。

上一篇: 下一篇: